ပျော်ရွှင်ဖွယ် အဖေများနေ့ 2023

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းရဲ့ တတိယမြောက်တနင်္ဂနွေနေ့ဟာ အဖေများနေ့ဖြစ်ပါတယ်၊ မင်းအဖေအတွက် လက်ဆောင်တွေ၊ ဆုမွန်ကောင်းတွေ ပြင်ဆင်ပြီးပြီလား။ ဤနေရာတွင် အမျိုးသားများတွင် အဖြစ်များဆုံးရောဂါများအကြောင်း အကြောင်းရင်းများနှင့် ကာကွယ်နည်းအချို့ကို ပြင်ဆင်ထားပြီး၊ သင့်ဖခင်ကို ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းကြောင်း နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ myocardial infarction၊ လေဖြတ်ခြင်းစသဖြင့် နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည် သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မသန်စွမ်းမှုနှင့် မသန်မစွမ်းဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်၊ မျှတသော အာဟာရကို ဂရုပြုသင့်ပြီး၊ ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဆား၊ ဆီနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားသင့်သည်။ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာပါ၊ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု လှုပ်ရှားမှုကို နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀၊ ပုံမှန်ကိုယ်ကာယစစ်ဆေးမှု၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးအဆီဓာတ်နှင့် အခြားအညွှန်းကိန်းများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆရာဝန်များညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးများကို သောက်ပါ။

ဆီးကျိတ်ရောဂါ

ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတို့ ပါဝင်သည်။ အဓိကအားဖြင့် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း၊ အရေးပေါ် ဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးမပြည့်ခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း လက္ခဏာများအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းများတွင် ရေများများသောက်ခြင်း၊ အရက်လျှော့သောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ strain ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ဝမ်းမှန်စေခြင်း၊ နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းများ ပါဝင်သည်။

အသည်းရောဂါများ

အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသော ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသည်းလုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းပါက အသည်းရောင်ခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အသည်းကင်ဆာကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသည်းရောင်အသားဝါ B ပိုး၊ အသည်းရောင်အသားဝါစီပိုး၊ အရက်၊ ဆေးဝါးစသည်ဖြင့် အသည်းရောဂါများ ကာကွယ်ရန် အသည်းရောင်အသားဝါ B ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ သွားတိုက်တံနှင့် သင်တုန်းဓားများကို အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုးသယ်ဆောင်သူများ မျှဝေသုံးစွဲခြင်း စသည်တို့ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အရက်ရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် acetaminophen ပါဝင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် အကြော်နှင့်စပ်သော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။ အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အကျိတ်အမှတ်အသားများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

Jason Hoffman က သရုပ်ဖော်သည်။

ဆီးကျောက်တည်ခြင်း။

၎င်းသည် ဆီးစနစ်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသော အစိုင်အခဲပုံဆောင်ခဲပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း၊ မမျှတသောအစားအစာများနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများဖြစ်သည်။ ကျောက်ခဲများသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သော နောက်ကျော သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 2,000 ml ကို ရေများများသောက်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တရုတ်နံနံ၊ မြေပဲနှင့် နှမ်းကဲ့သို့သော oxalic acid၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ကယ်လစီယမ် oxalate များများပါဝင်သော အစားအစာကို လျှော့စားပါ။ သံပုရာသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော citric အက်ဆစ်နှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ များများပါဝင်သော အစားအစာများကို များများစားပါ။ ကျောက်များကို အချိန်မီသိရှိနိုင်စေရန် ဆီးနှင့် အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

ဂေါက်နှင့် hyperuricemia

အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးအဆစ်များတွင် အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းပြီး ပူသောအဆစ်များ ပေါက်တတ်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်သည်။ Hyperuricemia သည် ဂေါက်ရောဂါ၏ အခြေခံအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပြီး offal၊ ပင်လယ်စာနှင့် ဘီယာကဲ့သို့သော purine မြင့်မားသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးမှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဂေါက်ရောဂါနှင့် hyperuricemia တို့ကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ မြင့်မားသော purine အစားအစာများကို လျှော့စားခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ အားအင်လွန်ကဲခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ယူရစ်အက်ဆစ်လျော့ဆေးများ သောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။