၂၀၂၃ ခုနှစ် အဖေများနေ့မှာ ပျော်ရွှင်ပါစေ

နှစ်စဉ် တတိယမြောက် တနင်္ဂနွေနေ့ဟာ အဖေများနေ့ပါ၊ သင့်အဖေအတွက် လက်ဆောင်တွေနဲ့ ဆုတောင်းစကားတွေကို ပြင်ဆင်ထားပြီးပြီလား။ အမျိုးသားတွေမှာ ရောဂါတွေ များလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကာကွယ်နည်းတွေကို ဒီမှာ ပြင်ဆင်ထားပေးပါတယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိုး!
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း စသည်တို့။ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည် အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသားများတွင် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မသန်စွမ်းမှုနှင့် မသန်စွမ်းမှု၏ အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မျှတသောအာဟာရကို အာရုံစိုက်သင့်ပြီး၊ ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးသင့်ပြီး ဆား၊ ဆီနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားသင့်ပြီး၊ အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပြီး၊ နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် အသင့်အတင့်ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်သင့်ပြီး၊ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်နှင့် အခြားညွှန်းကိန်းများကို စောင့်ကြည့်သင့်ပြီး အန္တရာယ်အချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

ဆီးကျိတ်ရောဂါ

၎င်းတွင် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတို့ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ အရေးတကြီးဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးမပြည့်ခြင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းယားယံခြင်းလက္ခဏာများအဖြစ် အဓိကပြသလေ့ရှိသည်။ ကာကွယ်နည်းလမ်းများတွင် ရေပိုမိုသောက်သုံးခြင်း၊ အရက်လျှော့သောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်းကို ဖွင့်ထားခြင်းနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

အသည်းရောဂါများ

အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းခြင်းဟာ အသည်းရောင်ရောဂါ၊ အသည်းခြောက်ရောဂါနဲ့ အသည်းကင်ဆာ စတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသည်းရောဂါတွေအတွက် အဓိကအန္တရာယ်တွေကတော့ အသည်းရောင်ရောဂါ ဘီပိုး၊ အသည်းရောင်ရောဂါ စီပိုး၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အသည်းရောင်ရောဂါ ဘီပိုး ကာကွယ်ဆေးထိုးတာကို အာရုံစိုက်သင့်ပြီး၊ သွားတိုက်တံနဲ့ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓားတွေကို အသည်းရောင်ရောဂါ ဘီပိုးရှိသူတွေနဲ့ မျှဝေသုံးစွဲတာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အရက်မသောက်သင့်သလို အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အက်စီတမီနိုဖင်ပါဝင်တဲ့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေကို မသုံးစွဲသင့်ပါဘူး။ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပြီး ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာနဲ့ စပ်တဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားသင့်ပါတယ်။ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အကျိတ်အခဲတွေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

ဂျေဆန် ဟော့ဖ်မန်းမှ သရုပ်ဖော်ထားသည်

ဆီးကျောက်တည်ခြင်း

၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်တွင် ဖွဲ့စည်းထားသော အစိုင်အခဲ ပုံဆောင်ခဲပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ ရေမလုံလောက်ခြင်း၊ မညီမျှသော အစားအစာနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည်။ ကျောက်များသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခါး သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်- ရေပိုမိုသောက်သုံးပါ၊ အနည်းဆုံး ရေ ၂၀၀၀ မီလီလီတာ နေ့တိုင်းသောက်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလရီ၊ မြေပဲနှင့် နှမ်းကဲ့သို့ အောက်ဆာလစ်အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်အောက်ဆာလိတ် များသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။ သံပုရာသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော citric အက်ဆစ်နှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ များသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ ကျောက်တည်ခြင်းကို အချိန်မီသိရှိနိုင်ရန် ဆီးနှင့် အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

ဂေါက်ရောဂါနှင့် ယူရစ်ဆီးမီးယားများခြင်း

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ခြေမအဆစ်များတွင် အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းပြီး ပူနွေးသော အဆစ်များဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ယူရစ်အက်ဆစ်များခြင်း (Hyperuricemia) သည် ဂေါက်ရောဂါ၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်၊ ပင်လယ်စာနှင့် ဘီယာကဲ့သို့သော ပျူရင်းဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဂေါက်ရောဂါနှင့် ယူရစ်အက်ဆစ်များခြင်း ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ပျူရင်းဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများကို လျှော့စားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝမစားခြင်း၊ ရေပိုမိုသောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ယူရစ်အက်ဆစ်လျှော့ချပေးသည့်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။